美國威斯康辛大學 做過一項跟蹤研究發現
✨並不是所有運動都能有顯著的後燃效應✨
該研究結果發現「高強度的無氧運動」比「低強度的有氧運動」還更能刺激後燃效應產生💪
有三點能提高並持續燃脂效率的方式
大家可以好好的參考一下唷🤗
1⃣跑步穿插衝刺跑
2⃣縮短組間休息時間
3⃣增加HIIT訓練次數 ((註：HIIT=高強度間歇訓練))
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文章來源 📰運動星球 ｜https://bit.ly/2FqL0I1
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